感謝各位從七月中開始的支持,雖然最近部落格的瀏覽情形很不理想... 這點從年度十大文章,多數是在七月、八月的文章,就可以看出一些端倪。但我們與各位分享銀髮心理新知的心情是不變的,也希望這些訊息能夠對各位有幫助,當然更希望有更多人能夠讀到我們的文章 :)
為什麼不讓我自己做決策?
不曉得你有沒有這樣的感覺,年紀越大做決策的速度越來越慢?且做出來的決策不再像年輕時能夠達到最好的效果?有研究透過實驗來探討究竟年齡及認知儲備(cognitive reserve)對策略的選擇造成甚麼樣的影響。是否會因為老化,帶來決策上的改變?
催產素與年長者的社交情緒行為
催產素在所有的內分泌系統中,應該是最有商業價值的一種,因為催產素的使用,可以讓他人覺得自己很值得信賴、以及是較俱有吸引力的。市面上就有販售催產素的噴霧,因為聞不到特別的味道,所以人們就在不自覺的情形下被影響了。
生命最後的姿態
想像生命是一條長長的道路,當我們翻越了人生巔峰,開始越走越慢,終於看見了生命的終點線……。在終點線之前,我們是以甚麼樣貌邁向死亡呢?一份來自挪威的研究顯示,在死亡前三天的臨床徵兆中,85歲以上的老人較多數有在過去30天跌倒的紀錄,而呼吸困難則成為65歲以上老人臨終前主要的症狀。
線上運動課程適合年長者嗎?
隨著科技的發達,很多活動都已經在網路上發生了,連演唱會也可以在網路上舉辦。其實善用網路資源,對於不方便外出或是有其他不便的長輩來說,應該是利多於弊的。有研究者想要探討線上運動課程相較於非線上的課程,是否能夠更有效提升年長者的運動頻率。
2013.12.20銀髮新聞摘要
- 冷!肺炎人數激增 失智老人住院死亡率高1.5倍 <今日新聞>
- 老人快樂打麻將 幫學生研究失智 <自由時報>
- 北京首創養老信息卡 明年將向60歲以上老人配發 <北京新浪>
- 高齡駕駛退場 最快月底公布 <聯合報>
如果真的要進安養機構了,該怎麼辦?
隨著台灣社會人口的高齡化以及人口結構的改變,單靠家庭的力量,可能沒有辦法給長輩很好的照顧。例如,若家中的長輩若有失智的狀況,一個人全天候的照顧,可能都不太能夠因應。日間照護、居家照護服務、進安養機構,都是可能的選項,社會上普遍不傾向將長輩送到安養機構,除非一定得去機構。如果這樣的情形有可能發生,長輩或是子女能夠做什麼呢?
不要再焦慮了 小心認知控制能力低落
如果家中長輩常常焦慮、不安,小心他們的認知控制能力會下降。最近有研究支持焦慮和認知控制能力之間是負向相關的,換句話說,當你的認知控制能力越好,你焦慮的程度、頻率就會低,你焦慮的程度、頻率越高,認知控制能力就越低落。
2013.12.17銀髮新聞摘要
- 老人缺牙麻煩大 當心肌少症來報到 <華人健康網>
- 華南金控 獻愛獨居老人 <中國時報>
- 老人走不動靜脈曲張惹禍 <聯合報>
- 政院推《長照法》 蘇批搪塞政見支票 <自由時報>
2013.12.11銀髮新聞摘要
- 她放下傷痕 帶社區老人玩彩繪 <聯合報>
- 提撥退休金計畫 每年提撥率要至少15% <東森新聞雲>
- 身.心.靈 環保新時尚 12/20 世貿一館 樂活享受 健康起跑 <中央日報>
越老真的對於生活越滿意!
幾個月前有新聞報導85歲的人是最快樂的,我們也幫大家做了相關的介紹,讓大家看看台灣老人是否比其他國家的老人快樂。雖然很多研究顯示,年長者隨著年紀的增加會越快樂,但這點和多數人的刻板印象是相互斥的,因為多數人會覺得年紀大的人有較多的病痛,怎麼可能會比較快樂,對於生活比較滿意?再者,過去的研究有一個共同的缺失:他們並非長期追蹤同一群人,因而得到這樣的結果;幾乎所有的研究都是在同一個時間點,找不同年紀的人來做調查,然後比較不同年紀的人,快樂的程度是否有所不同。
自我同情也是正向老化的資源
- 自我慷慨 vs. 自我評判:指當面對困難、挫折時,個體是採取關懷自己的態度或是批判自己的態度。
- 歸諸人性 vs. 隔離:指個體是否能視所面臨的困難挫折為人性的常態,而非特別針對自己而產生的。
- 慈心 vs. 過度詮釋:指各體是否能夠接受所面臨的狀態,而非過度詮釋、反芻所面臨的苦痛。
生活品質的改善 永遠不會太遲
「飯後一根菸,快樂似神仙」「臨酒改憂愁」這兩句耳熟能詳的話,可以說是道盡了老菸槍和酗酒者的心聲,雖然很多研究都指出抽菸、酗酒長期下來會對健康造成不良的影響,但是可能更少人知道,把這些習慣戒掉的時間,永遠不會太遲。
物質濫用(香菸、酒精、藥物甚至毒品)常常和負面情緒有關,甚至可以說是一種逃避現實不快的途徑;藉由物質的濫用,刺激神經系統釋放更多的多巴胺,增加愉悅感,當經過一段時間後,雖然多巴胺的分泌量沒有減少,但你卻覺得愉悅感降低,進而加重用量,而當不使用時身體會覺得有某一部份的需求沒有被滿足,並強烈的渴望再度使用,因此形成了所謂的上癮行為,然而這些東西和老化有關連嗎?有,雖然在形式上略有不同,但答案是肯定的,因為隨著年齡的增長,多巴胺的受體將會減少,這也意味著即使多巴胺的濃度相同,你會因為多巴胺受體的減少,而覺得愉悅感降低,看出其中關連了嗎?這是不是也側面解釋了者兩者之間的關係了呢?
美國研究者為此做了些研究,因為他們即將要面對二戰後嬰兒潮所形成的老年人口(到2030年老年人口將約佔美國人口的20%),而且這個族群有很高比例的物質濫用現象(跟前一世代相比),若他們不設法改善這個問題,這就會變成他們醫療上很大的負擔,令人鬆一口氣的是,研究人員發現即使是老年,還是有策略可以使當事人脫離物質濫用的泥沼,進而改善生活品質。
至於具體要怎麼進行呢?其實方法很簡單,研究發現,其實只需要一些鼓勵和支持,就可以幫助老人持續朝正向積極的方向改變,注意他在這個歷程中的所有細節,並給予支持與鼓勵,設身處地的為他們想可以保護他們的自尊需求,這些看似不足道的小動作都是讓老人持續改善的動力,雖然東西方的民情有些不同,但相信這些方法所帶來的效果,會是大家都適用的。
參考文獻
- Snyder, M. et al. (2013). Substance use and brain reward mechanisms in older adults.Journal of Psychosocial nursing • VOL. 51, NO. 7, 2013
癒後復健的重要性
語言能力退化─比較輕度阿茲海默和輕度失憶型認知障礙
常常覺得和老人難以溝通嗎?除了世代的差異,也有可能是因為老人語言能力正在退化的緣故。隨著人的年紀越來越大,人的身體也逐漸開始老化。老化不僅僅是看得見的白頭髮或是老花眼,還有看不見的老化,包含記憶、語言能力、認知功能等等的下降。
橘色善念研討會 - Professor Leslie Davis Burns的演講
這個研討會已經連續第三年在輔仁大學舉辦,這次要跟大家分享是一個很有特色的主題,這主題是探討設計的永續性以及如何改善生活。乍看之下,這兩件事情和年長者不一定有關係
,但透過Burns教授的分析,可以發現兩者是息息相關的。
,但透過Burns教授的分析,可以發現兩者是息息相關的。
2013.11.26銀髮新聞摘要
- 這里最養老:公館里 銀髮族生活無憂 <蘋果日報>
- 眼力老化/六秘訣 幫助長輩維持眼力 <聯合報>
- 第五屆台灣健康城市暨高齡友善城市獎項頒獎典禮 <大成報>
- 樂齡學習不老 創作人生繪本 <中國時報>
如何讓年長行人安全過馬路?
在過馬路的時候,不時會看到老年人落在人流的後方,或是停在川流不息的馬路中央進退不得。這讓我們對於那些獨自過馬路的年長者捏了一把冷汗。並不是每個路口都有扶年長者過馬路的好心人,如何才能讓他們更安全的過馬路呢?
焦慮不一定會對年長者的認知能力有影響
2013.11.20銀髮新聞摘要
- 網路平台幫銀髮族找工作,日本老年人發現另一片天空 <數位時代>
- 新銀髮好聲音歌唱比賽出爐 各獲獎金5千元 <自立晚報>
- 關心長者騎單車安全 屏警免費裝警示夜燈 <蘋果日報>
- 雲林縣102年樂齡悅讀系列講座 11月起陸續開跑 <大成報>
有「歲」就無「眠」?原因與後果
一般人對於老化難免存有某些根深蒂固的刻板印象,顯例之一即為網路上流傳已久的一則繞口令(以閩南語發音):「站咧無元氣,坐咧就哈戲,倒咧睏抹去,食飽多放屁,無食愛生氣,見講講過去,現講現忘記,出門無地去,要死無勇氣,祗好活下去。」其中「坐咧就哈戲,倒咧睏抹去」指的就是一旦上了年紀,睡眠品質往往跟著惡化。然而,是否真如庶民智慧所言,老化的過程一定免不了睡眠障眠的產生?而睡眠困擾與年長者的身心福祉是否又有任何關聯?
為什麼教育程度一般般的年長者比較不會自殺?
講到自殺,腦袋浮出的畫面會是什麼呢?為愛?為錢?年輕人?老年人?有兩份報告指出,年長者的自殺人數和教育程度所畫出的曲線是個U形曲線,有一群科學家對於這樣的U形現象感到好奇,因此做了一個涵蓋62個國家的跨國的老人自殺研究,試圖找出年長者的自殺與該國的教育指數關連何在。
虛弱就一定憂鬱嗎?-如何預防憂鬱與虛弱
握緊扶手,保持平衡
在捷運站、火車站以及百貨公司穿梭各個樓層的時候,樓梯、手扶梯(或稱為電扶梯)、電梯這三個選項之中,你會選擇哪一種呢?這當中,最耗體力的那一個卻是最安全的(樓梯)。但是對很多銀髮族來說,爬樓梯又太累(況且捷運樓梯那麼長),電梯有時候又太慢(或者很少),通常還是會無法避免要搭手扶梯。究竟手扶梯安全嗎?在搭手扶梯的時候,有什麽需要注意的嗎?
年少時的音樂訓練有助於年長時的聲音處理
2013.11.08銀髮新聞摘要
- 日照護機器人 攻銀髮商機 <聯合報>
- 銀髮組醒獅團 免費演出兩千場 <聯合報>
- 人力不足 一居家服務員服務五長者 <中國時報>
- 網購平台成立醫療用品專館 <東森新聞雲>
記得好的事情就會快樂
之前有介紹過西方社會的年長者都比較快樂,而在台灣的年長者似乎不見得是比較快樂的,一個可能的差異來自於兩群年長者如何表達自己的情緒狀態。有可能西方社會的年長者,總是傾向表達正向快樂的那一面,而台灣年長者則傾向表達比較不快樂的那一面。
老人、老老人、超級老人
當人們平均壽命不長的時候,65歲以上的會被稱為老人,但隨著平均壽命的延長,65-74歲的已經被稱為年輕老人 young-old,75歲以上稱為old-old,也有研究者把95歲以上稱為oldest old,不知道如果人的壽命一直延長,以後我們怎麼稱呼超過百歲的老人?大家有想過這些分類有特別的意涵嗎?所謂的老老人和年輕的老人,是否真的是人生獨特的階段劃分,或是只是一個連續改變的進程?
2013.11.01銀髮新聞摘要
- 老人「捻花惹草」 中風機率較低 <聯合報>
- 台南市友善老人愛心商店app首亮相 <今日新聞>
- 新北市土城區首座銀髮俱樂部啟用 <大成報>
- 高齡社會多重慢性病的挑戰 <新生報>
年長者的事件記憶不一定比年輕人差
高齡友善城市國際研討會 - Dr. Sarah Harper的演講
Harper教授的演講題目為:經濟/就業的表現與代間關係對長者健康的影響,不過實際上是在探討他們一個全球性的老化調查,橫跨多個國家,總共調查了四萬多筆資料,這次的演講特別專注在亞洲的十一個國家所蒐集的資料日本、馬來西亞、新加坡、中國、台灣、香港、菲律賓、南韓等。
工作是免費的抗老秘方
我們經常都會聽到別人說「老人家就該退休享清福」,不然就是「老人家老了身體不好腦袋不好就別再讓他繼續工作」;但在這個社會發展趨勢下,很多年長者仍然在社會上工作。到底晚年工作對於年長者是好事或是壞事呢?我們一起來看看吧。
人越老就越難一眼「面面俱到」!
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