開課時間：第一次為2014年秋天，日期確定會再公告
費用：0元
歡迎希望更了解銀髮族的朋友們一起加入這個課程 :)
寵愛自己，和寵物一起去散步吧
之前在這裡有介紹許多與運動相關的文章，例如〈運動能提升認知功能嗎？ Part I〉等文章都有說過運動的好處（提升執行功能、行動力）。可是，家中有長輩的朋友們會不會擔心年長者去運動，反而會提升跌倒的幾率？
[國際視野]一位九十一歲的法國阿嬤如何自主生活 - Part 2
上一篇文章介紹了阿嬤比較偏硬體部分的自主生活型態，那軟體的部分呢？首先，我們請阿嬤分享一下她每天的生活，基本上阿嬤起床後，會先整理床鋪，然後刷牙、吃早餐，她特別強調，不要看這些事情感覺很簡單，完成後可以就兩個小時了。接著阿嬤會來到樓下，不會特別看電視或甚麼的，但會在家中走走，也會到後面的花園走走。
[國際視野]一位九十一歲的法國阿嬤如何自主生活 - Part 1
小編七月初到法國開會，住在一個很溫馨的民宿，跟民宿的大姊閒聊時，談到我們對老人的議題有興趣，她就講到她們的鄰居 - 一位九十一歲的法國阿嬤，沒想到我們五分鐘後就出現在這位阿嬤家中，也才有了下面這段的採訪。
即將滿周年，謝謝大家的支持
各位支持我們的朋友，在我們即將滿一歲之際，即日起我們要做一些改變，來達到最佳的效益。
- 原本部落格的銀髮新聞摘要暫停
- 由於臉書的限制，我們早上會一次貼完當日中文的新聞，下午會一次貼完英文的新聞，還請各位見諒
- 介紹新研究的部份，成效不是特別理想，我們會轉變型式
- 有一個新的網站規劃，請各位期待
預計在秋天，我們會有線上課程、線上認知訓練APP等推出，敬請期待！
銀髮產品設計 能注意什麼？
隨著高齡化來臨，台灣人口壽命延長已經是一種常態，而年邁後的生活如果能獨立自主照顧，生活可以過得更自由自在。當年邁的長輩在獨自使用工具或是產品時，如農藥、清潔劑、醫療器材等等，必須要看得到、看得懂上面的使用說明與警告標語！然而隨著年紀的增長，感官能力的衰退會對此產生影響。
[健康促進活動]跨年齡與世代的溝通
今天在仁愛天主堂進行這個健康促進活動，今天活動的ppt可以在這裡下載。其中利用一個遊戲來讓年長者體驗溝通是多麼困難的一件事情，我們讓長輩們先看到下面這張圖片，然後長輩們需要跟另一位沒有看到這張圖的長輩描述，讓他們可以排出同樣的圖案。
如何讓大腦賺到九年的光景
雖然老沒有什麼可怕的，不過人們嘗試用各種不同的方式讓自己不要老：
- 有人透過微整型、打波尿酸等讓自己的外表看起來凍齡
- 有人追求的是真正的不老，所以施打成長賀爾蒙、性賀爾蒙
- 有人透過運動讓自己的肌肉不留失、骨骼強健
- 有人則是透過認知訓練，讓自己頭好壯壯
情緒穩定性對憂鬱的影響
相信大家都認同，有的時候自己心情會比較好，有的時候心情會比較不好，顯示情緒不是一個穩定不變的狀態，而是在不同時間點會有所不同的。但多數研究在探討情緒的影響時，僅採集實驗參與者在某一特定時間的情緒狀態，進而做一些推論。這樣的研究取徑是否可以真實反應我們的現狀呢？
越周到的照護反而造成年長者憂鬱？
前幾天的國健署的報導顯示，有近四成的年長者認為自己是包袱，可見其實年長者其實都希望可以自主生活。然而，人老了難免會有病痛，嚴重的話就需要他人的照顧。但到底家屬要提供什麼樣的照護呢？是要讓長輩只要茶來張口、飯來伸手嗎？還是應該提供他們一些自主性呢？
人格特質和失智症有關係嗎？
今天最受矚目的高齡研究，就是有研究指出人格特質和失智症之間有關聯性。在這個研究中，研究團隊追蹤了一群年長者長達十年多的時間，其中關於失智症的數據僅追蹤了八年。他們最關住的是偏激、不信任的人格特質，這是利用Cook-Medley Scale來測量的，裡面的問題包含：我認為多數人會為了領先而說謊等的是非題。
你知道你的大腦年齡嗎？
網海浮沉:談年齡對搜尋資訊能力的影響
在網際網路中，年齡對搜尋資訊的能力有所影響嗎?
最近的一篇研究中比較年輕人與年長者在不同網際網路介面上搜尋資料的表現，研究者創建了兩種不同的購物網站介面，分別是對使用者友善介面，以及對使用者不友善的介面，請兩組年齡層的受試者尋找資訊，如搜尋某樣物品的價格或該商店的地址等等。
結果發現，兩組年齡的人都能夠得到正確答案，不過，年長組花費較多時間，而且也需要瀏覽較多頁面。另外，年長組也比年輕組需要更多的認知資源。而且，需要更多認知資源的情況，在對使用者不友善的介面時，更加明顯。換句話說，年輕組與年長組都會受到使用介面的影響，在不友善的介面下，需要較多的認知資源，相較於年輕組來說，年長組受到介面的影響更大。
研究者對於網頁設計提供了四項建議:
1.重要相關的資訊應使用粗體或者特定的顏色
2.應提供幫助選擇資訊的管道(如網頁上固定出現主選單讓使用者選擇下一個想瀏覽的頁面)
3.在主選單中標明和目前瀏覽過的網頁相關的部分
4.減少頁面上出現的資訊總數
他們最後提到，由於網際網路的便利性，越來越多年長者會利用網際網路來與家人聯繫，甚至搜尋與健康相關的資訊，但可惜的是，很多網頁設計並不友善。一個好的網頁，不僅需要網頁設計師的美感，還需要其對人體工學的了解。
參考文獻
Chevalier, A., Dommes, A., & Martins, D. (2013). The effects of ageing and website eronomic quality on internet information searching. Ageing and Society, 33, 1009-1035.
換血回春？
樂觀的態度對長輩來說就足夠了嗎？
IDEO高齡設計 Part 2
延續昨天的主題，繼續介紹IDEO高齡設計的作品。在昨天和今天文章的一開始，都有一段影片，昨天的影片是上海分公司拍的，今天的則是德國慕尼黑公司拍的。大家可以發現調性非常的不同，也凸顯了在世界各地，年長者的一些心理狀態；不過當中也有相同的概念，就是他們又可以開始作自己，重新當個好奇的孩子！
別高估了你的記憶能力
虛弱對生活滿意度的影響
早期虛弱(frailty)是一個在醫學領域用來形容人們隨著老化，而伴隨的生理上的衰老。但越來越多研究整認為虛弱這個概念不僅是涵蓋生理面向，也包含了心理和社交的面向。例如，我們之前就介紹過探討虛弱和憂鬱之間關聯性的研究。到底這些不同面向的虛弱，對於生活滿意度是否會有不同的影響呢？
社交互動對認知功能有影響嗎？
一般大眾會認為社交互動對於年長者的身心功能維繫是重要的，過去研究也顯示社會參與對於年長者的認知功能是有好處的。然而社交互動又可以分為正面的社交互動，例如被照護、獲得支持，以及負面的社交互動，例如衝突、批評等；這兩類的社交互動，對於認知功能的影響是否會有差異呢？
要準備多少錢退休才夠用？
進入退休生活，對大部分的人來說，意味著不必再為了五斗米折腰。而到底要預備多少錢才能夠安心退休呢?一方面而言，錢當然越多越好，但是另一方面，我們也不想要為錢工作到生命的最後一天，到頭來卻無緣享用自己一生工作的果實。
年邁的休閒活動與認知功能的退化
不少研究都顯示，人們在年輕時候的職業會影響年老時的認知功能；若年輕的時候從事的是認知負荷高的職業，也就是需要常動腦的職業，則年老時的認知功能有比較好的維繫。那年老時的活動是否也會影響認知功能的退化速度呢？答案幾乎是肯定的，但究竟從是哪些活動，對於認知功能的維繫比較有幫助呢？
[書籍介紹]牽爸媽的手，自在到老的待辦事項
中國人稱70歲的人為古稀，但在平均壽命超過75歲的台灣，70歲充其量只能說是年紀稍長的人。因為人們的壽命延長了，也帶出了許多新的需求，例如高齡者的照護。現階段的台灣，因為長期照護制度尚不健全，高齡者的生活又不如歐美國家那樣自主，因此照護高齡者就成為家庭的責任；然而除非子女本身有接受高齡者照護的專業訓練，多數人並不清楚該怎麼照顧年邁的父母。
「我」的記性比「我們」的記性差
日本老人的生活
日本作為一個較早進入老齡化社會的國家，政府為此出台了很多福利政策。然而調查顯示，這些政策並沒有被充分地利用。這是為什麼呢？
研究者回顧了歷年來有關日本老人日常生活的學術文章，歸納得出了以下四大結論：
1. 孝道的文化陷阱
根據傳統孝道思想，應由子女為父母养老送終。因此，日本老人往往放棄政府提供的上門服務，選擇與子女同住。但這與年輕一代較自我的價值觀相違背，同住的老人常被當作過時想法的代表，這造成了老人的壓力、憂鬱，甚至自殺。這樣看来，傳統思想使老人成了文化的受害者。
2. 尋求老化的「療法」
在日本，老化常被看作是一種需要治療或預防的疾病。這可能是因為：從兒童時期起，日本人就被教導要關注身體的健康狀況，即使是小病（感冒）也要去醫院治療。平時，日本人也會去寺廟求一些護身符，希望保持身體健康。
3. 日常活動
除了在家庭中扮演的各種角色，日本老人還會參加志工活動，或持續工作。即使形式不同，對老人來說，最重要的還是與同齡人的交流。在聚會中，老人會討論人生困境和個人問題，同齡人則會提供積極的鼓勵和個人觀點。這表明，老人並非是悲觀的，至少在同齡人面前，他們會表現出積極樂觀的一面。
4．性別差異
研究也顯示，日本年長女性比男性更了解政府提供的服務，但也更不願利用。另外，雖然女性從交流中得到更多的支持，但憂鬱和自殺的風險也更高。這一現象背後的原因仍有待研究。
最後，研究者也指出，關於日本老人的研究並不全面（缺少來自老人的自我陳述）。但與歐美主流研究相比，同在亞洲文化圈的日本老人研究顯然更俱有參考價值。
參考文獻
- Wilinska, Monika. (2013). In search of the everyday life of older people in Japan: Reflections based on scholarly literature. J Cross Cult Gerontol, 28, 435–451
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